Điều trị suy giãn tĩnh mạch chân thể dục dụng cụ

thể dục dụng cụ để điều trị chứng giãn tĩnh mạch

Điều trị suy giãn tĩnh mạch chân bằng thể dục dụng cụ trở thành một biện pháp bổ sung tốt cho thuốc do bác sĩ kê đơn.

Nhưng bạn cần tập thể dục thường xuyên, nếu không sẽ không cho kết quả như mong đợi.

Dụng cụ thể dục chữa bệnh là gì

Dụng cụ thể dục chữa bệnh là gì? Bài tập đặc biệt giải quyết nhiều vấn đề điển hình của bệnh suy giãn tĩnh mạch chi dưới. Cái này:

  • cải thiện lưu lượng bạch huyết và tĩnh mạch;
  • tăng hoạt động thể chất và sức bền;
  • tăng trương lực tĩnh mạch;
  • cải thiện cung cấp máu trong các tĩnh mạch ngoại vi.

Nếu bạn không nạp đủ năng lượng cho bản thân và bỏ bê việc thực hiện hàng ngày của khu phức hợp thể dục, thì bạn có thể gây ra tình trạng ứ đọng máu tĩnh mạch trong các phần bị viêm của mạch. Song song với điều này, áp lực cục bộ cũng tăng lên, điều này chỉ làm trầm trọng thêm bệnh lý.

Điều này làm tăng các triệu chứng bệnh lý:

  • sưng tấy xảy ra ở mắt cá chân và bàn chân, cũng như toàn bộ cẳng chân;
  • cảm giác đau chung ở chân tăng lên.

Các lớp học hàng ngày giúp tránh sự phát triển của bệnh và nâng cao hiệu quả điều trị của các loại thuốc đã dùng.

Hoạt động thể chất trong trường hợp giãn tĩnh mạch chi dưới

Giãn tĩnh mạch chi dưới thường phát triển ở những người ít vận động. Bài tập đơn giản và dễ tiếp cận nhất đối với bất kỳ người nào là đi bộ thông thường. Những người có bệnh lý được chẩn đoán nên đi một con đường, thậm chí đi bộ ngắn mỗi ngày.

Bài tập đơn giản và hữu ích thứ hai có thể được gọi là đạp xe hoặc bơi lội.

hoạt động thể chất với chứng giãn tĩnh mạch

Ngoài ra, các bác sĩ đã phát triển một tổ hợp tập thể dục chuyên biệt nhằm giải quyết vấn đề giãn tĩnh mạch ở chân.

Các chuyên gia về tĩnh mạch khuyên bạn nên thực hiện một bài tập thể dục chống giãn tĩnh mạch vào buổi sáng và buổi tối, dành khoảng nửa giờ rảnh rỗi cho việc này. Nhưng để bản thân căng thẳng quá mức, khiến bản thân kiệt quệ thì không đáng. Cần phải tính đến mức độ chuẩn bị của bạn và không vượt quá số đo cho phép. Chỉ cần thực hiện bài tập trong 5 phút và sau đó cho các cơ đang căng thẳng nghỉ ngơi.

Có một số hướng dẫn hữu ích khác cho bài tập chống suy giãn tĩnh mạch:

  • những người có công việc liên quan đến vị trí cơ thể cố định được khuyến nghị tập thể dục dụng cụ 5 phút mỗi giờ;
  • cần phải theo dõi tư thế của bạn, và cũng không bắt chéo chân khi ngồi trên ghế;
  • trong ngày, bạn cần thực hiện một số bài tập từ khu phức hợp y tế.

Khi chẩn đoán suy giãn tĩnh mạch chân, bạn không thể:

  • làm quá tải các chi dưới;
  • để tham gia một cách chuyên nghiệp vào những môn thể thao mà chân phải chịu tải trọng lớn;
  • để nâng tạ và thậm chí là hướng lên trên.

Với giãn tĩnh mạch, cho phép tải nhẹ, không kèm theo tải quá nặng.

Phức hợp chính của chứng giãn tĩnh mạch

Các bài tập từ phức hợp trên là phổ biến và thích hợp để chẩn đoán giãn tĩnh mạch của cánh tay hoặc chân, cũng như các tĩnh mạch của vùng xương chậu nhỏ.

  1. Bạn cần nằm ngửa trên sàn và kéo một trong hai chân lên ngực. Sau đó, nâng phần trên cơ thể của bạn lên và giữ nguyên trong vài giây. Sau đó trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại động tác với chân còn lại.
  2. Nằm xuống sàn và nâng hai chân cong lên trên sàn. Giữ thẳng chúng và giữ trong 2-3 giây. Sau đó uốn cong chân của bạn một lần nữa.
  3. Nằm ngửa trên sàn và nâng cao hai chân lên. Xoay bàn chân vào trong và ra ngoài. Bạn cũng có thể gập / duỗi ngón chân.
  4. bài tập cho giãn tĩnh mạch
  5. Chúng tôi ngồi trên một chiếc ghế bất kỳ. Chúng tôi đặt gót chân xuống sàn và bắt đầu mang và chia đôi tất. Động tác này phải được lặp lại khoảng hai mươi lần.
  6. Chúng tôi nằm trên sàn, hai tay duỗi dọc theo cơ thể. Chúng ta bắt đầu lần lượt nâng chân lên cao nhất có thể. Ở độ cao tối đa, chi cần được giữ trong vài giây, sau đó hạ xuống sàn. Lặp lại mười lần.
  7. Bài tập "Swallow". Nó phải được lặp lại hai mươi lần.
  8. Đứng thẳng và bắt đầu lăn từ ngón chân đến gót chân. Đảm bảo phân phối lại trọng lượng cơ thể. Bạn cần thực hiện khoảng hai mươi lần lặp lại.
  9. Bạn cần đi bộ với đầu gối nâng cao trong khoảng mười lăm phút.

Bài tập suy giãn tĩnh mạch chi dưới

Điều trị suy giãn tĩnh mạch chân bằng thể dục dụng cụ có thể rất hiệu quả. Đặc biệt là khi bắt đầu phát triển bệnh lý.

  1. Bạn cần nằm xuống bất kỳ bề mặt phẳng nào và kê chân lên gối cao để nâng cao khoảng 20 độ. Và nằm yên lặng ở tư thế như vậy để giảm tải cho các tĩnh mạch.
  2. Chúng tôi nằm trên bề mặt sàn, uốn cong đầu gối và đặt bàn chân trên sàn. Chúng tôi đặt lòng bàn tay vào hông. Khi hít vào, chúng ta bắt đầu nâng phần trên của cơ thể lên, trượt lòng bàn tay dọc theo bề mặt của hông và chân, hạ xuống ngang với đầu gối. Sau đó chúng ta thở ra từ từ đưa cơ thể xuống sàn trở lại vị trí ban đầu.
  3. Đặt trên bề mặt sàn. Tay dọc theo cơ thể. Nâng chân của bạn lên cao hơn một chút so với sàn và kẹp một miếng đệm nhỏ bằng bàn chân của bạn. Chúng ta hít thở nông và đồng thời thực hiện động tác đánh võng ở vùng thắt lưng. Bề mặt của mông phải được nâng lên khỏi sàn. Sau đó thở ra và đưa cơ thể về vị trí ban đầu.
  4. một bộ bài tập cho bệnh suy giãn tĩnh mạch chân
  5. Chúng ta nằm trên sàn, hai tay đặt dọc theo cơ thể. Bây giờ bạn cần co chân lại trên hơi thở chậm, hóp bụng vào. Sau đó, bắt đầu thở ra đồng thời thổi phồng dạ dày của bạn
  6. Đứng lên. Hai chân khép vào nhau, hai tay hạ thấp dọc theo cơ thể. Bắt đầu hít thở sâu và đồng thời kiễng chân lên. Sau đó thở ra và đưa hai chân về vị trí ban đầu, tức là hạ xuống toàn bộ bàn chân.

Nếu bạn thực hiện các bài tập được đề xuất một cách thường xuyên, bạn có thể giảm đáng kể các triệu chứng đi kèm với tắc nghẽn tĩnh mạch. Ngoài ra, điều trị suy giãn tĩnh mạch chân bằng các bài tập thể dục giúp đình chỉ sự phát triển của bệnh lý và giảm nguy cơ phát sinh những hậu quả tiêu cực của bệnh.

Một bộ bài tập bổ sung cho bệnh suy giãn tĩnh mạch chân

Để tăng cường hiệu quả chữa bệnh của hỗn hợp buổi sáng, bạn cần thực hiện các bài tập bổ sung trong ngày.

  1. Bàn chân thẳng. Cần phải từ từ lên xuống. Lặp lại động tác 30 lần
  2. Phần tất và nối gót. Đi lên và xuống quá. Lặp lại 30 lần.
  3. Làm phẳng tất, nhưng trải rộng gót. Lên xuống lặp lại 30 lần.
  4. Mô phỏng việc đi bộ tại chỗ mà không cần nhấc ngón chân lên khỏi sàn.
  5. Chụm chân, hai tay buông thõng dọc theo cơ thể. Hít vào từ từ và đồng thời kéo vai về phía sau. Trong khi thở ra, lưng phải được thả lỏng, và đầu phải cúi vào ngực.
  6. Đứng trên sàn, tay dọc theo cơ thể. Trong khi hít vào, bạn cần kiễng chân, đưa tay lên trần. Tại lối ra, hạ cánh tay của bạn và đứng lên trên toàn bộ bàn chân của bạn.
  7. Căng và thư giãn cơ mông mang lại kết quả tốt.

Các bài tập để ngăn ngừa sự phát triển của chứng giãn tĩnh mạch

Các bài tập sau đây sẽ giúp ngăn ngừa sự phát triển của chứng giãn tĩnh mạch:

  1. Chúng tôi nằm xuống sàn, tay dọc theo cơ thể. Chân nên đặt trên ghế. Chúng phải thẳng. Cần phải lần lượt gập / duỗi bàn chân. Lặp lại động tác cho mỗi chân 5 lần.
  2. Chúng tôi nằm ngửa trên sàn. Hai chân nâng thẳng lên và dang rộng. Chúng ta bắt đầu xoay cổ chân sang phải / trái. Bạn cần thực hiện 7 lần lặp lại.
  3. Vị trí bắt đầu giống như trong bài tập trước, chỉ co chân ở đầu gối. Nên thực hiện các động tác xoay với khớp gối. Lặp lại động tác 7 lần với mỗi chân.
  4. Vào vị trí "Birch". Dang rộng hai chân và thực hiện các động tác xoay người luân phiên. Số lần lặp lại là 7 lần.
  5. Bạn cần phải kiễng chân lên 15 lần. Sau đó nghỉ ngơi một chút và lặp lại các bước nhảy.

Giãn tĩnh mạch là một bệnh lý khá khó chịu, được chẩn đoán rất thường xuyên. Điều trị suy giãn tĩnh mạch chân bằng các bài tập thể dục giúp giảm thiểu các biểu hiện của bệnh.